Зумба

Родилась ЗУМБА (Zumba) совершенно случайно в 2001 году, в Колумбии. На очередную свою тренировку, хореограф и танцор Альберто забыл принести музыку. Он взял аудиокассету из магнитофона в машине и начал импровизировать, комбинируя классические для фитнеса упражнения с элементарными базовыми движениями из своих любимых танцевальных направлений – salsa, cumbia, reggeton. Его импровизация настолько впечатлила участников, что Альберто решил продолжить проводить такие смешанные тренировки, которые он в дальнейшем выделил в отдельное направление танцевальных фитнес-тренировок с забавным названием Zumba®.

Но везде есть свои минусы и плюсы:

- необходимость чувствовать ритм и любить музыку во всех ее проявлениях;
- положительный эффект достигается при условии регулярности занятий;
- не подходит для спортсменов профессионального уровня, так как не обеспечивает интенсивных нагрузок.

Секрет популярности Zumba® прост – это весёлые ритмы в сочетании с множеством положительных эффектов. Например, основная польза таких занятий заключается в стремительном похудении, которое обеспечивает комплекс из разных элементов, которые задействуют самые разные группы мышц, в том числе и глубокие.
Говоря о том, сколько калорий можно сжечь за время одного такого зажигательного фитнес-занятия, стоит отметить, что на расход энергии не влияют условия тренировки.

В среднем, за 1 час танца Zumba® сжигается от 500 до 700 ккал. То есть, одно занятие Zumba® равняется примерно полутора часам бега трусцой или двум часам езды верхом.

Как видите, преимущества такого направления очевидны. В основе Zumba® лежит тренинг, в котором темп движения меняется, и когда мы с медленного ритма переходим на более быстрый, то и сжигание калорий происходит гораздо быстрее.

Зумба – это программа, которая подходит для любого уровня подготовленности: будь вы спортсмен или же обычный офисный работник, будь вы молодой амбициозный человек или же пожилой человек – это программа доступна для ВСЕХ.