Физическое и душевное здоровье человека

YOGA (йога)

Познай душевное и физическое совершенство
ПОДГОТОВЬ УМ И ТЕЛО
Хатха йога это своеобразная подготовка ума и тела человека к следующей ступени духовного пути.
Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека.

Наталья Ваулина


Хатха-йога;
Кундалини йога;
Флоу йога;
Виньяса-флоу йога;
Мандала йога;
Танец Шивы;
Основы Аюрведы;
Техники пранаямы и медитации.
Сертифицированный инструктор международного уровня по универсальной йоге (Yoga Allianse, США)
Практика хатха-йоги
Основа хатха йоги в каждой тренировке заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека. Как уже упоминалось, элементы практик, на которых базируется этот стиль можно разделить на пять пунктов:
  • Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием. Дыхание в йоге — один из наиболее важных элементов практики. Практикуя пранаямы, человек учится эмоциональному контролю, а также получает массаж внутренних органов.
  • Асаны — базовые упражнения йоги, которые выполняются в статике со строгим соблюдением геометрии положения тела, дыхания и концентрации внимания. Дыхание в хатха йоге подчинено движению в асане — вдоху, выдоху и задержках. Хатха йога позы должны приносить расслабление и умиротворении. Не стоит перенапрягать тело и причинять себе дискомфорт. У вас должно появится приятное ощущение, а это верный признак правильной циркуляции праны по телу.
  • Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса.
  • Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов. Интересный факт — в древние времена шаткармы являлись секретом, техники выполнялись тайно, поскольку верили в чудесные результаты.
  • Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. Одна из самых популярных мудр, которые используют при медитации — Джняна мудра или Гьяна мудра. Это самая мощная мудра, означающая знание. Выполняется она просто — необходимо соединить большой палец с указательным, остальные пальцы выпрямить как указано на картинке:
    мудра знания
Польза хатха-йоги для здоровья:
  • дисциплинирует ум;
  • стабилизируется эмоциональное состояние;
  • активизируется циркуляция движения праны в тонком теле человека;
  • активизируется энергетика человека;
  • улучшается общее физическое состояние;
  • самореализация;
  • понятен смысл жизни.
Противопоказания:
  • общее ухудшение состояния;
  • артриты, болезни суставов;
  • проблемы с давлением;
  • хроническая усталость организма;
  • проблемы со сном;
  • нарушения внутренних органов;
  • протрузии, грыжи, проблемы с позвоночником.
Что взять на тренировку:
  • Удобную форму и хорошее настроение

Вторник | Четверг

18:30

Среда | Пятница

1,5 часа
12:00

Воскресенье

1,5 часа
10:00

Оставить комментарий

avatar

Оставить заявку

×

Задать вопрос


×
Записаться на занятие