Перед вами прекрасная круговая тренировка Super 8, которая сжигает на 30% больше жира, чем обычные тренировки в зале. Всё дело в интенсивности, которую вы можете задать специально для себя.
Круговая тренировка — это прекрасный способ проработать все основные группы мышц за сравнительно короткий период. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно.
Один круг представляет собой 8 станций, упражнения выполняются на время — 50 секунд. При этом отдых между упражнениями одного круга короткий (10 секунд), чтобы перейти на другую станцию. Отдых между кругами просто необходим (2-3 минуты), иначе до финиша доберутся немногие. Финиш после третьего круга 🙂
Причин любить круговые тренировки могут быть сотни. Вот лишь некоторые из них:
Вы не заскучаете
Всё дело в быстром переходе от одного упражнения к другому — на время вы забудете о своих проблемах, просто будет не до этого: необходимость поддерживать высокий темп заставит вас сосредоточиться только на работе тела.
Круговая тренировка сжигает больше калорий
Как мы уже сказали, круговая тренировка, состоящая из силовых упражнений, сжигает на 30% больше калорий, чем обычная силовая тренировка в зале.
Если одни силовые — это скучно, не переживайте кардио тоже присутствует
Жиросжигающие тренировки, сочетающие кардио и силовую нагрузку, предназначены не только для мечтающих похудеть. Грамотное распределение нагрузки поможет избавиться от подкожного жира, улучшить физическое состояние и повысить мышечную выносливость.
Инструктор: Наталья Королёва
| СРЕДА |
|---|
| 18:30 |
«За час круговой тренировки вы потратите гораздо больше калорий, чем за тот же час в тренажёрном зале. Но здесь всё, конечно, зависит от ваших усилий и интенсивности занятий.»
Плюс круговой тренировки — в её вариативности: можно чередовать кардио и силовые нагрузки, можно делать только силовые, а можно делать и такие упражнения, в которых сочетается и кардио, и силовая нагрузка одновременно. Каждая новая тренировка в фитнес-клубе Эндорфин непохожа на предыдущую. Из-за этого разнообразия круговую тренировку могут делать люди, преследующие различные фитнес цели. Круговой тренинг можно делать и в том случае, если вы хотите сбросить лишний вес, и если ваша цель — избавление от подкожного жира.
Не стоит пренебрегать силовыми тренировками и тем, кто хочет набрать мышечную массу — нужно просто уменьшить количество кардио. Также круговые тренировки отлично подойдут тем, кто уже достиг своих целей и просто хочет держать себя в тонусе.