Женский фитнес-клуб в Минске» Различные фитнес направления»

Фитнес-клуб EDORPHIN  вобрал в себя лучшие направления групповых Fitness программ, где каждый найдет что-то свое, а любители разнообразных тренировок имеют возможность посещать любые занятия каждый день.

Силовые и функциональные классы

FitnessMIX & FitExpress

FitnessMIX & FitExpress

В последние годы среди любителей фитнеса все большую популярность завоевывает Fitness Mix. Это своеобразная совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, стретчинга, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие, укрепляется иммунитет
Упражнения подойдут как новичкам, так и более опытным приверженцам спортивного образа жизни. Не стоит стесняться говорить тренеру о своих проблемах со здоровьем и выглядеть супергероем, которому все под силу. Постепенная нагрузка на организм убережет от нежелательных последствий и поможет добиться поставленной цели. Комплекс занятий составляется с учетом того, чтобы человек не уставал, т.е. силовые нагрузки чередуются со статическими.
Для того, чтобы занятия не вызывали скуку, для их разнообразия используется спортивный инвентарь. Это позволит избежать монотонности и поможет подготовить эффективный комплекс упражнений для тренировки, равномерно распределить необходимую нагрузку на все тело. К таким относятся гимнастические бодибары, фитбол, гантели разного веса, степы и т.п. Завершается часовая тренировка обычно прокачкой пресса и растяжкой с элементами стретчинга.   FitExpress — комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на проработку проблемных зон (мышц брюшного пресса, ягодиц, бедер, рук).  

Польза тренировок FitExpress

  • Помогает скинуть лишние килограммы в области живота и уменьшить талию
  • Сформировать плоского живота с прокачанным прессом
  • Сделать мышцы более эластичными и гибкими, тело – крепким и выносливым, суставы – подвижными
  • Восстановить мышцы нижнего отдела спины и брюшного пресса после длительного перерыва в тренировках

Классы Mind & Body

Fitness YOGA

Fitness YOGA

Фитнес йога – это модное, молодое и перспективное направление тренинга, которое впитало в себя все положительные особенности обеих дисциплин. В спортивном клубе «Секция» тренинги по этому направлению ведут опытные практики, обладающие множественными международными наградами. В ходе занятий динамика и эффективность фитнеса умело соединены с сосредоточенностью и статичностью йоги. В результате такого объединения появилась высокоэффективная и адаптивная авторская методика, которая подходит всем, без исключения.

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ФИТНЕС ЙОГИ

Фитнес-клуб недавно поставил это направление в сетку тренировок.  Для занятий здесь созданы отличные условия. Обширная база спортивного инвентаря позволяет нам корректировать алгоритм в зависимости от целей и физической формы атлетов. Даже групповой тренинг у нас обретает индивидуальные черты для каждого члена группы.

Каждое упражнение позволяет приблизиться к цели, поэтому таким популярным направлением является фитнес йога (Минск). Комплекс находится в центральной части столицы, в самом центре удобной транспортной развязки, располагает собственным паркингом и внушительной площадью. Здесь можно забыть о ежедневной суете большого мегаполиса и всецело посвятить себя физическому и духовному самосовершенствованию. Преимущества фитнеса с элементами йоги:

  • сочетание гибкости и баланса. В ходе тренировки развивается гибкость мышц, улучшается моторика и координация движений, нормализуется деятельность центральной нервной системы. Атлет учится прислушиваться к собственному телу, раскрывать все его возможности;
  • выполнение сложных асан в спокойном режиме. Благодаря мягкой подготовке даже самые сложные упражнения будут даваться практикам легче, чем после традиционной несколько минутной растяжки;
  • укрепление мышц всего тела и постепенное оздоровление. Благодаря систематической практике улучшается общее состояние организма, нормализуется кровообращение, а все ткани насыщаются кислородом. Это способствует очищению тела от токсинов и ускорению метаболизма.

Фитнес йога одна из самых безопасных видов физических нагрузок, которая открывает перед занимающимся безграничные возможности самосовершенствования.

Кардио классы

STEP Interval

STEP Interval

Шагай — калории сжигай!

Своему широкому распространению STEP обязан тому, что он больше похож не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.

 

В большом разнообразии аэробики, степ-аэробика играет роль одного из самых простых и действенных стилей. В английском языке слово step буквально означает шаг. Это своеобразный первый шаг на пути к красивому и тренированному телу, которое вы «вылепите» самостоятельно. Однако не стоит думать, что степ-аэробика предполагает простое однообразное хождение по собственной квартире или фитнес залу. Это весьма интересное и разнообразное направление.

Существуем примерно двести способов подниматься на платформу и спускаться с нее!

Степ-аэробикой вполне могут заниматься новички в фитнесе, поскольку она не требует хорошей растяжки или особенной координации движений.

Отличительной особенностью степ-аэробики является то, что вы не накачаете гору мышц в тех местах, где они совершенно не нужны, а приобретете гармонично развитое тело, идеальную осанку и вырабатываете способность красиво и выразительно двигаться. Степ-аэробика – это один из наиболее быстрых способов «вылепить» собственную талию. Однако основной тренируемой частью тела все-таки будут ноги, которые приобретут силу и станут стройными. Степ-аэробика помогает сделать мышцы нижней части тела и брюшного пресса сильными, повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

 

Некоторые важные правила при занятиях степ-аэробикой:

  • подниматься на платформу нужно, делая упор на ногу, а не на спину
  • становясь на платформу, ступню ставьте на нее полностью
  • всегда удерживайте спину в прямом положении
  • не совершайте резких движений
  • движения, которые вы совершаете одной рукой или ногой, не должны длиться дольше 60 секунд
  • за 30 минут до начала тренировки необходимо выпить пару стаканов воды или по мере необходимости делать по несколько глотков на протяжении всей тренировки.

 

Групповые тренировки проходят динамично и весело.  Повторяя на занятиях степ-аэробикой движения за тренером, вы будете испытывать моральное удовлетворение от групповых действий. Эмоциональный настрой, который создается в группе, гораздо более сильный, чем если бы вы занимались дома. Весьма красиво выглядят люди, которые слаженно и грациозно двигаются под ритмичную музыку.

 

Если вы новичок, рекомендуется перед началом тренировок проконсультироваться у врача , особенно если ранее имелись проблемы со здоровьем.

Для занятий всеми видами аэробики (в том числе степ-аэробикой)  существуют противопоказания (учитывая активные движения, в том числе и прыжки, заставляющие интенсивно работать все системы организма).

 

Постоянные противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия — повышение артериального давления , некомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда, состояния после инфарктов, инсультов и т.д.) ;
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (посттравматические состояния , запущенный остеохондроз , межпозвонковые грыжи дисков,  болезни суставов ног  , болезнь Бехтерева, выраженный сколиоз, резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом и другие заболевания,  нарушающие схему тела) ;
  • болезни нервной системы (эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания, другие судорожные синдромы) ;
  • бронхиальная астма ;
  • варикозное расширение вен ;
  • заболевания крови;
  • близорукость или дальнозоркость высокой степени ;
  • психические заболевания различной степени выраженности и пограничные состояния психики;
  • тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической нагрузки танцевального типа (сахарный диабет, злокачественные новообразования и т. д.).

 

Временные противопоказания —  острые заболевания или обострения хронических

(следует временно  воздерживаться от физических нагрузок):

  • ОРВИ и грипп;
  • ангина , отит и  другие острые заболевания ЛОР-органов (ухо,горло,нос);
  • цистит, пиелонефрит, гломерулонефрит , аднексит и др. острые инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • артриты (проявляются болями в суставах), различные радикулопатии (проявляются болями в любом из отделов позвоночника) , корешковые синдромы (проявления заболеванияй позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
  • различные травмы, операции и другие состояния , повлекшие снижение общей двигательной способности организма.
  • сильная физическая усталость;
  • перегрев и переохлаждение;
  • Временным противопоказанием для всех видов аэробики также является БЕРЕМЕННОСТЬ и послеродовый период (первые 3 месяца).   При наступлении беременности можно заниматься другими видами фитнеса (йога, фитнес для беременных) при отсутствии патологии беременности и при разрешении наблюдающего врача.

МЕНСТРУАЦИЯ не является временным противопоказанием!

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика

Любите танцевать? Тогда выбирайте танцевальную аэробику для похудения — это один из наиболее популярных видов тренировок на сегодняшний день. Что неудивительно, ведь помимо потраченных калорий вас ждут зажигательные ритмы и хорошее настроение!

Чем полезна танцевальная аэробика?

Польза танцевальных занятий очевидна. Специалисты утверждают, что она оказывает благоприятное воздействие не столько на мышцы человека, сколько на кардиосистему. Отдельные движения развивают гибкость, пластичность, улучшают осанку. Все это в комплексе влияет на фигуру человека, делая ее привлекательнее. А значит, можно с уверенностью сказать о пользе танцевальной аэробики при похудении. Начинающие отмечают эффект уже через пару недель регулярных тренировок. Также техника повышает устойчивость организма к стрессам, так как дарит мощный заряд позитивной энергии.

Танцевальные классы

Latina SOLO

Latina SOLO

Соло Латина для начинающих стартует «с нуля» и рассчитана на для учеников, которые никогда раньше не танцевали.

Если вы не имеете опыта, считаете себя «деревянной» и сомневаетесь, что у вас что-то получится, то приходите на Соло Латину!

Уроки танцев построены по принципу «от простого к сложному»: мы начинаем обучение с простых шагов, учимся владеть своим телом, а уже через несколько занятий начинаем танцевать красивые связки.

Соло Латина — это красиво!

Латина Соло — это программа для девушек, включающая элементы наиболее популярных латиноамериканских танцев: сальсы, бачаты, меренге, румбы.

Если ты хочешь красиво и сексуально двигаться под ритмы латиноамериканской музыки и быть всегда в центре внимания, тогда латино соло – то, что тебе нужно!

Основные танцевальные элементы, которые мы изучаем на занятиях по латине соло:

  • Базовый шаг (сальса, бачата)
  • Различные волны
  • Вращения бедрами
  • Повороты

А еще мы учимся задействовать в танце руки, чтобы они не «висели как палки», а двигались красиво, пластично, в такт музыке и украшали танец.

Специальные классы

Эндорфин для подростков

Фитнес для подростков. ЛФК

HIP-HOP ТАНЦЫ – ДВИЖЕНИЕ В РИТМЕ ЖИЗНИ

 (с 10 до 15 лет)
ЛФК, Фитнес для подростков

ЛФК, Фитнес для подростков

Подростковый возраст – время активного роста, формирования скелета, мышц и фигуры, период резкого увеличения нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Фитнес для подростков – отличная возможность заложить основы дальнейшего здорового образа жизни вашего ребенка. Помогут в этом занятия с персональным тренером в фитнес-клубе Эндорфин.

Для тинейджеров в возрасте от 10-до 15 лет мы разработали специальные программы обучения. Эти тренировки предназначены для формирования и укрепления мышечных и костных структур, давая им нагрузку, которая стимулирует развитие детского организма. Их цель – гармоничное физическое развитие. Подростковый фитнес, занятия которым у нас проходят под пристальным контролем специалистов, позволяет справиться с гиподинамией, привести организм в тонус.

Наши профессиональные тренеры смогут подобрать для подростка подходящую программу фитнеса, ориентируясь на индивидуальные особенности телосложения и физической подготовки. Персональные тренировки для подростков включают в себя функциональный тренинг и занятия в кардиозоне, направленные на гармоничное физическое развитие, которое так важно в подростковом возрасте.

Сотрудники клуба проводят индивидуальные занятия для начинающих, и тех, кто готов к более серьезным нагрузкам. В ходе занятия фитнес для подростков персональный тренер внимательно контролирует правильность выполнения упражнений, регулирует нагрузку для вашего ребенка.

Будем рады видеть вас по адресу: Минск, ул. Тургенева, 7, Фитнес-клуб Эндорфин.

HipHop&Modern

HipHop&Modern

Тренер: Мария Измер

  • Личный опыт в танце 17 лет.
  • Образцовый коллектив «Dance Avenu» — 9 лет (гран-при, дипломы 1,2 и 3 степени);
  • Образцовый театр танца Менада — 3 года;
  • Участник и призер танцевальных чемпионатов;
  • Театр Танца «ОТРАЖЕНИЕ» Лауреат 2 степени.

Современные танцы — HipHop&Modern — школа танцев в Минске

Хип-Хоп стал одним из самых популярных музыкальных направлений среди молодежи. Это не просто музыка, не просто танец, это настоящая философия свободы. В плане хореографии она включает постоянное смешение стилей и движение под уличный бит.

Каждый хип-хоп танец – это творчество, бесконечная импровизация и многочисленные эксперименты, именно поэтому процесс обучения дает массу положительных эмоций каждому. Он не ограничен жесткими рамками и дарит полную свободу самовыражения.

Приглашаем подростков 12 — 16 лет:

  • Хип-хоп танец предоставляет большие возможности любителям уличного направления. Несложные, но одновременно с этим выразительные движения под ритмичную музыку позволяют с первых уроков прочувствовать атмосферу свободы и максимально раскрыться. 

  • CONTEMPORARY DANCE — ВОПЛОЩЕНИЕ ИСКУССТВА

    Изящный и воздушный контемп — это танец души, когда тело подбирает движения, чтобы передать ее эмоции. Contemporary — эффектный и пластичный танцевальный стиль, имеющий также свои технические особенности: здесь уделяется много внимания тренировке дыхания и равновесия. Если вы чувственная натура, тогда этот «свободный» танец именно для вас!

  • Это популярное направление в хореографии соединяет в себе многие современные танцевальные стили и техники. В основу танца контепорари легли европейские и американские направления Модерн и Постмодерн, разбавленные элементами йоги и восточных единоборств. Ключевая характеристика танца — симбиоз авангарда и классики, выверенной техники и свободы творчества. Движения здесь рождаются будто бы из глубины души, завораживая и погружая в мир чувств и эмоций, поэтому этот танец — абсолютно уникальный и самобытный.
Что дают занятия танцами:
  • Способствуют физическому развитию и укреплению здоровья —  постановка осанки, стоп, развитие общего мышечного тонуса.

  • Развивают спортивный характер и дух — повышают выносливость, вырабатывают лидерство, приучают к дисциплине, развивают силу воли, ловкость, координацию, учат работать в команде.

  • Способствуют музыкальному развитию и чувству ритма.

  • Помогают развить артистизм и воображение.

  • Способствуют раскрытию эмоций.

  • Развивают логики и память, образное и пространственное мышление.

  • Учат концентрации внимания.

  • Прививают чувство эстетического вкуса.

Выбирайте понравившиеся направления и записывайтесь в нашем интерактивном расписании.
В нашем фитнес-клубе вы можете найти силовые тренировки, занятие пилатесом, стретчингом, йогой, интервальный тренинг, функционал, trx петли, тренировки для мам с малышом. Узнать цены на абонементы можно здесь. Также вы можете почитать отзывы о наших тренировках и фитнес-клубе в целом от женщин, которые уже давно ходят к нам. Познакомиться с нами поближе через фото и видео вы можете в нашем инстаграме:
[contact-form-7 404 "Not Found"]
×
[contact-form-7 404 "Not Found"]
×
Записаться на занятие