Женский фитнес-клуб в Минске» Различные фитнес направления»

Фитнес-клуб EDORPHIN  вобрал в себя лучшие направления групповых Fitness программ, где каждый найдет что-то свое, а любители разнообразных тренировок имеют возможность посещать любые занятия каждый день.

Силовые и функциональные классы

TABS+Flex

TABS+Flex

TABS + Flex  — комбинированное занятие, это сочетание силовых упражнений, направленных на разработку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку для всего тела. В первой части занятий TABS упражнения сконцентрированы в основном на укрепление мышц брюшного пресса, ног, ягодиц и спины. Во второй части занятий FLEX развивается гибкость тела, обязательно следует релаксация и растяжка всех групп мышц.

Польза тренировок TABS+Flex

  • Помогает скинуть лишние килограммы в области живота и уменьшить талию
  • Сформировать плоского живота с прокачанным прессом
  • Сделать мышцы более эластичными и гибкими, тело – крепким и выносливым, суставы – подвижными
  • Восстановить мышцы нижнего отдела спины и брюшного пресса после длительного перерыва в тренировках

Классы Mind & Body

Fitness YOGA

Fitness YOGA

Фитнес йога – это модное, молодое и перспективное направление тренинга, которое впитало в себя все положительные особенности обеих дисциплин. В спортивном клубе «Секция» тренинги по этому направлению ведут опытные практики, обладающие множественными международными наградами. В ходе занятий динамика и эффективность фитнеса умело соединены с сосредоточенностью и статичностью йоги. В результате такого объединения появилась высокоэффективная и адаптивная авторская методика, которая подходит всем, без исключения.

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ФИТНЕС ЙОГИ

Фитнес-клуб недавно поставил это направление в сетку тренировок.  Для занятий здесь созданы отличные условия. Обширная база спортивного инвентаря позволяет нам корректировать алгоритм в зависимости от целей и физической формы атлетов. Даже групповой тренинг у нас обретает индивидуальные черты для каждого члена группы.

Каждое упражнение позволяет приблизиться к цели, поэтому таким популярным направлением является фитнес йога (Минск). Комплекс находится в центральной части столицы, в самом центре удобной транспортной развязки, располагает собственным паркингом и внушительной площадью. Здесь можно забыть о ежедневной суете большого мегаполиса и всецело посвятить себя физическому и духовному самосовершенствованию. Преимущества фитнеса с элементами йоги:

  • сочетание гибкости и баланса. В ходе тренировки развивается гибкость мышц, улучшается моторика и координация движений, нормализуется деятельность центральной нервной системы. Атлет учится прислушиваться к собственному телу, раскрывать все его возможности;
  • выполнение сложных асан в спокойном режиме. Благодаря мягкой подготовке даже самые сложные упражнения будут даваться практикам легче, чем после традиционной несколько минутной растяжки;
  • укрепление мышц всего тела и постепенное оздоровление. Благодаря систематической практике улучшается общее состояние организма, нормализуется кровообращение, а все ткани насыщаются кислородом. Это способствует очищению тела от токсинов и ускорению метаболизма.

Фитнес йога одна из самых безопасных видов физических нагрузок, которая открывает перед занимающимся безграничные возможности самосовершенствования.

Кардио классы

STEP Interval

STEP Interval

Шагай — калории сжигай!

Своему широкому распространению STEP обязан тому, что он больше похож не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.

 

В большом разнообразии аэробики, степ-аэробика играет роль одного из самых простых и действенных стилей. В английском языке слово step буквально означает шаг. Это своеобразный первый шаг на пути к красивому и тренированному телу, которое вы «вылепите» самостоятельно. Однако не стоит думать, что степ-аэробика предполагает простое однообразное хождение по собственной квартире или фитнес залу. Это весьма интересное и разнообразное направление.

Существуем примерно двести способов подниматься на платформу и спускаться с нее!

Степ-аэробикой вполне могут заниматься новички в фитнесе, поскольку она не требует хорошей растяжки или особенной координации движений.

Отличительной особенностью степ-аэробики является то, что вы не накачаете гору мышц в тех местах, где они совершенно не нужны, а приобретете гармонично развитое тело, идеальную осанку и вырабатываете способность красиво и выразительно двигаться. Степ-аэробика – это один из наиболее быстрых способов «вылепить» собственную талию. Однако основной тренируемой частью тела все-таки будут ноги, которые приобретут силу и станут стройными. Степ-аэробика помогает сделать мышцы нижней части тела и брюшного пресса сильными, повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

 

Некоторые важные правила при занятиях степ-аэробикой:

  • подниматься на платформу нужно, делая упор на ногу, а не на спину
  • становясь на платформу, ступню ставьте на нее полностью
  • всегда удерживайте спину в прямом положении
  • не совершайте резких движений
  • движения, которые вы совершаете одной рукой или ногой, не должны длиться дольше 60 секунд
  • за 30 минут до начала тренировки необходимо выпить пару стаканов воды или по мере необходимости делать по несколько глотков на протяжении всей тренировки.

 

Групповые тренировки проходят динамично и весело.  Повторяя на занятиях степ-аэробикой движения за тренером, вы будете испытывать моральное удовлетворение от групповых действий. Эмоциональный настрой, который создается в группе, гораздо более сильный, чем если бы вы занимались дома. Весьма красиво выглядят люди, которые слаженно и грациозно двигаются под ритмичную музыку.

 

Если вы новичок, рекомендуется перед началом тренировок проконсультироваться у врача , особенно если ранее имелись проблемы со здоровьем.

Для занятий всеми видами аэробики (в том числе степ-аэробикой)  существуют противопоказания (учитывая активные движения, в том числе и прыжки, заставляющие интенсивно работать все системы организма).

 

Постоянные противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия — повышение артериального давления , некомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда, состояния после инфарктов, инсультов и т.д.) ;
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (посттравматические состояния , запущенный остеохондроз , межпозвонковые грыжи дисков,  болезни суставов ног  , болезнь Бехтерева, выраженный сколиоз, резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом и другие заболевания,  нарушающие схему тела) ;
  • болезни нервной системы (эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания, другие судорожные синдромы) ;
  • бронхиальная астма ;
  • варикозное расширение вен ;
  • заболевания крови;
  • близорукость или дальнозоркость высокой степени ;
  • психические заболевания различной степени выраженности и пограничные состояния психики;
  • тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической нагрузки танцевального типа (сахарный диабет, злокачественные новообразования и т. д.).

 

Временные противопоказания —  острые заболевания или обострения хронических

(следует временно  воздерживаться от физических нагрузок):

  • ОРВИ и грипп;
  • ангина , отит и  другие острые заболевания ЛОР-органов (ухо,горло,нос);
  • цистит, пиелонефрит, гломерулонефрит , аднексит и др. острые инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • артриты (проявляются болями в суставах), различные радикулопатии (проявляются болями в любом из отделов позвоночника) , корешковые синдромы (проявления заболеванияй позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
  • различные травмы, операции и другие состояния , повлекшие снижение общей двигательной способности организма.
  • сильная физическая усталость;
  • перегрев и переохлаждение;
  • Временным противопоказанием для всех видов аэробики также является БЕРЕМЕННОСТЬ и послеродовый период (первые 3 месяца).   При наступлении беременности можно заниматься другими видами фитнеса (йога, фитнес для беременных) при отсутствии патологии беременности и при разрешении наблюдающего врача.

МЕНСТРУАЦИЯ не является временным противопоказанием!

Танцевальные классы

Специальные классы

Эндорфин для подростков

Фитнес для подростков. ЛФК

HIP-HOP ТАНЦЫ – ДВИЖЕНИЕ В РИТМЕ ЖИЗНИ

 (с 12 до 17 лет)
ЛФК, Фитнес для подростков

ЛФК, Фитнес для подростков

Подростковый возраст – время активного роста, формирования скелета, мышц и фигуры, период резкого увеличения нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Фитнес для подростков – отличная возможность заложить основы дальнейшего здорового образа жизни вашего ребенка. Помогут в этом занятия с персональным тренером в фитнес-клубе Эндорфин.

Для тинейджеров в возрасте от 12-до 17 лет мы разработали специальные программы обучения. Эти тренировки предназначены для формирования и укрепления мышечных и костных структур, давая им нагрузку, которая стимулирует развитие детского организма. Их цель – гармоничное физическое развитие. Подростковый фитнес, занятия которым у нас проходят под пристальным контролем специалистов, позволяет справиться с гиподинамией, привести организм в тонус.

Наши профессиональные тренеры смогут подобрать для подростка подходящую программу фитнеса, ориентируясь на индивидуальные особенности телосложения и физической подготовки. Персональные тренировки для подростков включают в себя функциональный тренинг и занятия в кардиозоне, направленные на гармоничное физическое развитие, которое так важно в подростковом возрасте.

Сотрудники клуба проводят индивидуальные занятия для начинающих, и тех, кто готов к более серьезным нагрузкам. В ходе занятия фитнес для подростков персональный тренер внимательно контролирует правильность выполнения упражнений, регулирует нагрузку для вашего ребенка.

Будем рады видеть вас по адресу: Минск, ул. Тургенева, 7, Фитнес-клуб Эндорфин.

HipHop&Modern

HipHop&Modern

Тренер: Мария Измер

  • Личный опыт в танце 17 лет.
  • Образцовый коллектив «Dance Avenu» — 9 лет (гран-при, дипломы 1,2 и 3 степени);
  • Образцовый театр танца Менада — 3 года;
  • Участник и призер танцевальных чемпионатов;
  • Театр Танца «ОТРАЖЕНИЕ» Лауреат 2 степени.

Современные танцы — HipHop&Modern — школа танцев в Минске

Хип-Хоп стал одним из самых популярных музыкальных направлений среди молодежи. Это не просто музыка, не просто танец, это настоящая философия свободы. В плане хореографии она включает постоянное смешение стилей и движение под уличный бит.

Каждый хип-хоп танец – это творчество, бесконечная импровизация и многочисленные эксперименты, именно поэтому процесс обучения дает массу положительных эмоций каждому. Он не ограничен жесткими рамками и дарит полную свободу самовыражения.

Приглашаем подростков 12 — 16 лет:

  • Хип-хоп танец предоставляет большие возможности любителям уличного направления. Несложные, но одновременно с этим выразительные движения под ритмичную музыку позволяют с первых уроков прочувствовать атмосферу свободы и максимально раскрыться. 

  • CONTEMPORARY DANCE — ВОПЛОЩЕНИЕ ИСКУССТВА

    Изящный и воздушный контемп — это танец души, когда тело подбирает движения, чтобы передать ее эмоции. Contemporary — эффектный и пластичный танцевальный стиль, имеющий также свои технические особенности: здесь уделяется много внимания тренировке дыхания и равновесия. Если вы чувственная натура, тогда этот «свободный» танец именно для вас!

  • Это популярное направление в хореографии соединяет в себе многие современные танцевальные стили и техники. В основу танца контепорари легли европейские и американские направления Модерн и Постмодерн, разбавленные элементами йоги и восточных единоборств. Ключевая характеристика танца — симбиоз авангарда и классики, выверенной техники и свободы творчества. Движения здесь рождаются будто бы из глубины души, завораживая и погружая в мир чувств и эмоций, поэтому этот танец — абсолютно уникальный и самобытный.
Что дают занятия танцами:
  • Способствуют физическому развитию и укреплению здоровья —  постановка осанки, стоп, развитие общего мышечного тонуса.

  • Развивают спортивный характер и дух — повышают выносливость, вырабатывают лидерство, приучают к дисциплине, развивают силу воли, ловкость, координацию, учат работать в команде.

  • Способствуют музыкальному развитию и чувству ритма.

  • Помогают развить артистизм и воображение.

  • Способствуют раскрытию эмоций.

  • Развивают логики и память, образное и пространственное мышление.

  • Учат концентрации внимания.

  • Прививают чувство эстетического вкуса.

Выбирайте понравившиеся направления и записывайтесь в нашем интерактивном расписании.
В нашем фитнес-клубе вы можете найти силовые тренировки, занятие пилатесом, стретчингом, йогой, интервальный тренинг, функционал, trx петли, тренировки для мам с малышом. Узнать цены на абонементы можно здесь. Также вы можете почитать отзывы о наших тренировках и фитнес-клубе в целом от женщин, которые уже давно ходят к нам. Познакомиться с нами поближе через фото и видео вы можете в нашем инстаграме:
[contact-form-7 404 "Not Found"]
×
[contact-form-7 404 "Not Found"]
×
Записаться на занятие