Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.
Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Фитнес йога – это модное, молодое и перспективное направление тренинга, которое впитало в себя все положительные особенности обеих дисциплин. В спортивном клубе «Секция» тренинги по этому направлению ведут опытные практики, обладающие множественными международными наградами. В ходе занятий динамика и эффективность фитнеса умело соединены с сосредоточенностью и статичностью йоги. В результате такого объединения появилась высокоэффективная и адаптивная авторская методика, которая подходит всем, без исключения.

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ФИТНЕС ЙОГИ

Фитнес-клуб недавно поставил это направление в сетку тренировок.  Для занятий здесь созданы отличные условия. Обширная база спортивного инвентаря позволяет нам корректировать алгоритм в зависимости от целей и физической формы атлетов. Даже групповой тренинг у нас обретает индивидуальные черты для каждого члена группы.

Каждое упражнение позволяет приблизиться к цели, поэтому таким популярным направлением является фитнес йога (Минск). Комплекс находится в центральной части столицы, в самом центре удобной транспортной развязки, располагает собственным паркингом и внушительной площадью. Здесь можно забыть о ежедневной суете большого мегаполиса и всецело посвятить себя физическому и духовному самосовершенствованию. Преимущества фитнеса с элементами йоги:

• сочетание гибкости и баланса. В ходе тренировки развивается гибкость мышц, улучшается моторика и координация движений, нормализуется деятельность центральной нервной системы. Атлет учится прислушиваться к собственному телу, раскрывать все его возможности;
• выполнение сложных асан в спокойном режиме. Благодаря мягкой подготовке даже самые сложные упражнения будут даваться практикам легче, чем после традиционной несколько минутной растяжки;
• укрепление мышц всего тела и постепенное оздоровление. Благодаря систематической практике улучшается общее состояние организма, нормализуется кровообращение, а все ткани насыщаются кислородом. Это способствует очищению тела от токсинов и ускорению метаболизма.

Фитнес йога одна из самых безопасных видов физических нагрузок, которая открывает перед занимающимся безграничные возможности самосовершенствования.

Шагай — калории сжигай!

Своему широкому распространению STEP обязан тому, что он больше похож не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.

В большом разнообразии аэробики, степ-аэробика играет роль одного из самых простых и действенных стилей. В английском языке слово step буквально означает шаг. Это своеобразный первый шаг на пути к красивому и тренированному телу, которое вы «вылепите» самостоятельно. Однако не стоит думать, что степ-аэробика предполагает простое однообразное хождение по собственной квартире или фитнес залу. Это весьма интересное и разнообразное направление.

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям?

Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.

ВАМ НУЖЕН DANCE MIX, ЕСЛИ:

• У Вас есть свободное время, которое Вы хотите занять чем-то таким, что доставит удовольствие и будет полезно
• Вы хотите добиться сексуально привлекательной, стройной и подтянутой фигурой, избавиться от лишнего веса и целлюлита
• Вам претит скучная и однообразная, монотонная тренировка, в ходе которой набор упражнений и движений повторяется из раза в раз
• Вы хотите снять психологическое напряжение после тяжелого трудового дня: танец mix подходит для этого лучше всего
• Вы ищите новые приятные знакомства — что может быть лучше танца, в котором полностью открывается человеческая душа?

Тренировка, которая содержит в себе кардио и силовую нагрузку. В течении тренировки чередуются интервалы силовой и кардио нагрузки.
Метод Interval training дает вам возможность скинуть лишние килограммы и сантиметры за месяц. Благодаря высокой нагрузке и чередованию различных упражнений интервальные занятия:
• ускорят метаболизм не только на время тренировки, но и в течение 24 часов после нее;
• помогут равномерно проработать все группы мышц;
• позволят дать новую нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• улучшат выносливость и помогут легче справляться с кардио упражнениями средней интенсивности.
И помните, что занятия в формате interval training:
1. Безопасны, но необходимо контролировать нагрузку и слушать свой организм, поэтому приходить на занятия стоит, если у вас уже есть опыт в фитнесе.
2. Эффективны – один из наиболее быстрых способов похудения за счет высокой интенсивности и «разгона» метаболизма.
3. Интересны – благодаря постоянно сменяющимся видам упражнений такие тренировки не надоедают и позволяют по-новому бросать себе вызов.

Соло Латина для начинающих стартует «с нуля» и рассчитана на для учеников, которые никогда раньше не танцевали.

Если вы не имеете опыта, считаете себя «деревянной» и сомневаетесь, что у вас что-то получится, то приходите на Соло Латину!

Уроки танцев построены по принципу «от простого к сложному»: мы начинаем обучение с простых шагов, учимся владеть своим телом, а уже через несколько занятий начинаем танцевать красивые связки.

Суставная гимнастика — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки. Таким образом ей можно заниматься:

— для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью, бессонницей;

— в комплексном лечении артериальной гипертонии;

— как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм;

— как физическая нагрузка при избыточном весе —  для похудения;

— для поддержания здоровья и активности у лиц старшего возраста.

Занятие проводит — Игорь Марук (@igor_maruk)

Тренировка суставная гимнастика подойдёт вам, если:

• вы находитесь в возрастной категории 50-85 лет
• вы находитесь в возрастной категории 20-50 лет, но имеете ограничения по здоровью, не позволяющие посещать более интенсивные тренировки, либо давно не тренировались и хотите начать с мягкой нагрузки.

Подходит и новичкам, и подготовленным.

Вы можете оформить подарочный абонемент на эти занятия для ваших родителей в виде красивого подарочного сертификата.

ФИТНЕС ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

Не зря говорят, что движение – это жизнь. Именно движение и спорт позволяют сохранить здоровье и активность даже после пятидесяти лет. Именно по этой причине для людей в возрасте фитнес и занятия спортом являются очень полезными и эффективными. Они позволяют улучшить кровоток, приводят в норму артериальное давление, делают стенки сосудов эластичными.
Особенности занятий:
Обычно, тренировки не подразумевают сильных нагрузок, к ним приходят осторожно и поэтапно. Они рассчитаны для тех, кто желает продлить молодость и быть всегда в прекрасной физической форме и в хорошем настроении.
Основные преимущества:
1. С возрастом метаболизм становится медленнее, и сохранить здоровый вид трудно. Упражнения помогают улучшить метаболизм и сформировать мышцы.
2. Тренировки повышают иммунитет и оказывают влияние на свойство организма к сопротивлению разным острым и хроническим недугам.
3. Занятия улучшают подвижность суставов, гибкость и баланс, помогают сохранить координацию.
4. Улучшается сон (вы сможете засыпать быстрее, и сон будет глубже).
5. Эндорфины позволят вам всегда прибывать в хорошем настроении.
6. Вы сможете поддерживать свою память и активность мозговой деятельности.
Программа занятий составляется с учетом всех ваших особенностей, целей и состояния здоровья. Перед тем как начать заниматься, вам следует проконсультироваться с доктором, сдать анализы и пройти все необходимые процедуры (УЗИ, ЭКГ и др.).
Не стоит сомневаться в своих силах, ведь чтобы оставаться молодым, нужно только желание и стремление.

ФИТНЕС после 50 — скажи здоровью ДА!