ул. Тургенева, 7
+ 375 29 1108410

Занятия

СИЛОВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

FIZIKA (FUNCTIONAL TRAINING)

Fizika представляет собой кардио и силовую тренировку, с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок, с использованием различного оборудования: штанги, медицинболл, фитболл, BOSU, направленную на развитие силовой и кардиовыносливости.
Fizika позволяет достигать комплексного развития физических способностей, успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

TOTAL BODY

Тренировка Total-Body − это совокупность силовых упражнений, выполняемых по разнообразным сценариям и методикам, целью которых является проработка всех важных групп мышц и обеспечение интенсивного сжигания калорий за отведенное время. Зачем заниматься Total-Body? Вы сожжете лишние калории и сделаете фигуру стройнее, повысите тонус всех мышц и увеличите выносливость организма.

Основы тренировок

Во время таких занятий наиболее качественно прорабатываются ягодичные и основные мышцы ног, а также брюшного пресса. Во время исполнения упражнений применяются как стандартные их сочетания, например, приседания, махи, прыжки и наклоны, так и узконаправленные, предназначенные для конкретных групп мышц. Такие комбинации позволяют добиться мощного результата в повышении тонуса мышц в наиболее проблемных местах у женщин – живота и ног, обеспечивая эффективное сжигание жира. 

 

BODY STATIC                         

BODY STATIC –  вид тренинга, направленный на развитие мышечной силы, объединяющий статические упражнения, развивающие силу, с динамическими и упражнениями на расслабление. Вы прочувствуете всё своё тело и научитесь понимать какие мышцы задействованы при выполнении упражнений. Благодаря изометрическим упражнениям можно наиболее эффективно повысить силу мышц, отстающих в развитии, так же улучшить выносливость и избавиться от лишнего веса.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

50+

Не зря говорят, что движение – это жизнь. Именно движение и спорт позволяют сохранить здоровье и активность даже после пятидесяти лет. Именно по этой причине для людей в возрасте фитнес и занятия спортом являются очень полезными и эффективными. Они позволяют улучшить кровоток, приводят в норму артериальное давление, делают стенки сосудов эластичными.

Особенности занятий:

Обычно, тренировки не подразумевают сильных нагрузок, к ним приходят осторожно и поэтапно. Они рассчитаны для тех, кто желает продлить молодость и быть всегда в прекрасной физической форме и в хорошем настроении.

Основные приемущества:

  1. С возрастом метаболизм становится медленнее, и сохранить здоровый вид трудно. Упражнения помогают улучшить метаболизм и сформировать мышцы.
  2. Тренировки повышают иммунитет и оказывают влияние на свойство организма к сопротивлению разным острым и хроническим недугам.
  3. Занятия улучшают подвижность суставов, гибкость и баланс, помогают сохранить координацию.
  4. Улучшается сон (вы сможете засыпать быстрее, и сон будет глубже).
  5. Эндорфины позволят вам всегда прибывать в хорошем настроении.
  6. Вы сможете поддерживать свою память и активность мозговой деятельности.

Программа занятий составляется с учетом всех ваших особенностей, целей и состояния здоровья. Перед тем как начать заниматься, вам следует проконсультироваться с доктором, сдать анализы и пройти все необходимые процедуры (УЗИ, ЭКГ и др.).

Не стоит сомневаться в своих силах, ведь чтобы оставаться молодым, нужно только желание и стремление.

 

 

TRX

Основное преимущество занятий TRX с собственным телом – их простота. Чтобы заниматься, совершенно не надо иметь физическую подготовку. Поэтому подобные занятия подойдут любому.

Отдельно стоит выделить умеренное воздействие на мышцы, за счет которого не возникает резкого чрезмерного наращивания мышечной ткани. Это особенно важно для женщин, ведь излишняя мускулатура может негативно сказаться на женственности образа в целом.

Тренировки производятся на специальных ремнях с петлями, установленными на потолке. Все упражнения воздействуют на мышцы за счет собственного веса человека. Это позволяет работать даже с теми участками, которые не способны укрепить классические занятия.

Занятия проводятся исключительно под контролем профессиональных инструкторов, поэтому исключена возможность получения травмы или проведения неэффективных занятий.

 

КЛАССЫ MIND & BODY

PILATES

Комплекс плавных упражнений, выполнение которых тесно связано с правильным дыханием. Тело приобретает пластичность и гибкость, а мышцы совершенно не перенапрягаются. Это очень ценно, ведь можно избежать травм. Большинство упражнений делается из позиции «лежа», с опорой. Нагрузка на позвоночник при этом минимальна. Также идет прокачка всех мышц.

PILATES способствует:

  1. Нормализации обмена веществ.
  2. Укреплению мышц, повышению их тонуса. Например, пилатес для ягодиц поможет добиться женщинам появления аппетитных форм.
  3. Оздоровлению позвоночного столба, улучшению осанки.
  4. Оздоровлению дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  5. Повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям.
  6. Развитию гибкости, пластичности, грациозности.

Занимаясь с нами вы получите красивое и стройное тело, заряд легкости и позитива!

 

STRECH

Это фитнес-направление включает упражнения, акцент в которых сделан непосредственно на растяжку мышц. Также стретчинг способствует укреплению мышечного корсета и придает подвижность суставам.

В процессе занятий могут быть совмещены сразу несколько видов стретчинга:

  • мягкий– щадящая растяжка;
  • глубокий– усиленная растяжка, которая максимально развивает гибкость;
  • статический– акцент делается на статическую нагрузку;
  • динамический– основан на плавном переходе от одного упражнения к другому.

Польза от занятий стретчингом:

  • похудение и предупреждение появления «апельсиновой корки»;
  • эластичность мышц;
  • отличная профилактика отложения солей;
  • ускорение метаболизма;
  • хорошая растяжка;
  • борьба с бессонницей;
  • улучшение осанки;
  • снижение травматизма;
  • нормализация давления;
  • снятие напряжения;
  • улучшение координации движений и т.д.

 

КАРДИО КЛАССЫ

STEP

Занятия по степ-аэробике включают силовые и кардио-упражнения. Бороться с лишним весом помогает аэробная часть занятия, а кардио-тренировки способствуют ускорению пульса, в результате чего:

  • работа внутренних органов нормализуется;
  • улучшаются все обменные процессы в организме;
  • а также выводятся токсины и шлаки.

Силовые упражнения помогают в формировании красивого тела, с их помощью прорабатываются основные группы мышц, корректируется фигура и укрепляются связки. Данные упражнения также эффективны в борьбе с лишним весом.

Почувствуйте себя молодой и привлекательной, забудьте обо всех своих проблемах и сосредоточьтесь над состоянием своего тела. Тренируясь в приятной атмосфере, занятия помогут вам не только улучшить свою внешность, но и просто отдохнуть, завести интересные знакомства и найти новых друзей.

INTERVAL  

Тренировка, которая содержит в себе кардио и силовую нагрузку. В течении тренировки чередуются интервалы силовой и кардио нагрузки.

Метод Interval training дает вам возможность скинуть лишние килограммы и сантиметры за месяц. Благодаря высокой нагрузке и чередованию различных упражнений интервальные занятия:

  • ускорят метаболизм не только на время тренировки, но и в течение 24 часов после нее;
  • помогут равномерно проработать все группы мышц;
  • позволят дать новую нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • улучшат выносливость и помогут легче справляться с кардио упражнениями средней интенсивности.

И помните, что занятия в формате interval training:

  1. Безопасны, но необходимо контролировать нагрузку и слушать свой организм, поэтому приходить на занятия стоит, если у вас уже есть опыт в фитнесе.
  2. Эффективны – один из наиболее быстрых способов похудения за счет высокой интенсивности и «разгона» метаболизма.
  3. Интересны – благодаря постоянно сменяющимся видам упражнений такие тренировки не надоедают и позволяют по-новому бросать себе вызов.

ДЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Оздоровительная гимнастика для детей от 2 до 3 лет вместе с родителями

Для самых маленьких есть возможность обучиться по программе, учебный процесс которой проходит вместе с родителями.

Тренировки направлены на формирование основных видов движений у детей, развитие мелкой моторики рук, профилактики плоскостопия, формирования навыка равновесия, также на приобретение у малышей навыков любознательности, общительности, познавательности, проявление интереса к физическим упражнениям, самостоятельности к их выполнению. Во время подвижных игр и занимательных заданий дети учатся правильно вести себя в коллективе, развиваются такие качества, как честность, трудолюбие, дисциплина, сопереживание, появление желания помогать друг другу, стремление к проявлению творческой инициативы.

 

Физкультурно-оздоровительная гимнастика для детей от 3 до 7 лет

Физкультурно-оздоровительная гимнастика является важнейшим спортивным аспектом в физическом развитии и становлении организма ребенка.

В программу занятий входят комплексы упражнений по предотвращению сколиоза, формированию правильной осанки, развитию координации движений, силы, выносливости, внимания, а также гибкости и ловкости. Особенно полезно заниматься физкультурно-оздоровительной гимнастикой ослабленным и болезненным детям, имеющим низкий иммунитет, склонным к множественным сезонным заболеваниям.

Основное условие на тренировках физкультурно-оздоровительной гимнастики — радость и удовлетворение, желание ребенка продолжать тренировочный процесс, выработать у него привычки самостоятельно выполнять физические нагрузки и правильное соблюдение режима. Поэтому занятия проходят в форме весёлых и развлекательных игр, которые не только способствуют физическому развитию ребёнка, но и формируют детскую находчивость и воображение. Прививая интерес малыша к оздоровительным упражнениям, вы увидите, что организм ребёнка существенно укрепится.

Оздоровительная программа для детей с элементами эстетической и художественной гимнастики

Оздоровительная программа с элементами эстетической и художественной гимнастики является одним из самых популярных и полезных направлений в становлении и развитии организма ребёнка, развивающее гармонию, ритмику и динамику, естественную грацию и силу.

На начальных этапах тренировок большое внимание уделяется общему развитию организма, базовым упражнениям, согласованности движений и движению без усилий, плавности и динамики. Они формируют правильную осанку, развивают мышцы, совершенствуют двигательные функции. Ребёнок вырастает гибким, сильным и выносливым. Первое время на тренировках внимание уделяется таким упражнениям, как «мостики», шпагаты, «корзинка», «бабочка», демонстрация гибкости. Через некоторое время тренер добавляет в учебном процессе элементы хореографии и упражнения с шарами и ленточками.

Оздоровительная программа для детей с элементами спортивной и прикладной гимнастики

В задачу программы входят оздоровительные, воспитательные и образовательные функции. Спортивно-прикладные физические нагрузки являются прекрасным методом при исправлении целого ряда физических недостатков.

Бег и ходьба, лазанье и перелезание, бросание и ловля предметов, подтягивания, поднимание и переноска грузов, переползание, преодоление различных препятствий развивают у детей гибкость, ловкость, умение работать в команде, целеустремленность и силу воли, скоростные способности.

Данное направление отлично развивает самооценку и уверенность в себе. Физические нагрузки также плодотворно влияют на развитие умственных качеств: благодаря правильной физической нагрузке улучшается обмен веществ, кровообращение, рост мышечных тканей, органов, вследствие чего мозг начинает работать активнее.

 

 

Оставить заявку

×

Задать вопрос


×
Записаться на занятие