SUPER-8 » Женский фитнес-клуб ENDORPHIN | Минск, Тургенева 7

SUPER-8

SUPER-8

STEP

STEP

Шагай – калории сжигай!

Своему широкому распространению STEP обязан тому, что он больше похож не на спортивную тренировку, а на танец. Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами.

 

В большом разнообразии аэробики, степ-аэробика играет роль одного из самых простых и действенных стилей. В английском языке слово step буквально означает шаг. Это своеобразный первый шаг на пути к красивому и тренированному телу, которое вы «вылепите» самостоятельно. Однако не стоит думать, что степ-аэробика предполагает простое однообразное хождение по собственной квартире или фитнес залу. Это весьма интересное и разнообразное направление.

Существуем примерно двести способов подниматься на платформу и спускаться с нее!

Степ-аэробикой вполне могут заниматься новички в фитнесе, поскольку она не требует хорошей растяжки или особенной координации движений.

Отличительной особенностью степ-аэробики является то, что вы не накачаете гору мышц в тех местах, где они совершенно не нужны, а приобретете гармонично развитое тело, идеальную осанку и вырабатываете способность красиво и выразительно двигаться. Степ-аэробика – это один из наиболее быстрых способов «вылепить» собственную талию. Однако основной тренируемой частью тела все-таки будут ноги, которые приобретут силу и станут стройными. Степ-аэробика помогает сделать мышцы нижней части тела и брюшного пресса сильными, повысить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

 

Некоторые важные правила при занятиях степ-аэробикой:

  • подниматься на платформу нужно, делая упор на ногу, а не на спину
  • становясь на платформу, ступню ставьте на нее полностью
  • всегда удерживайте спину в прямом положении
  • не совершайте резких движений
  • движения, которые вы совершаете одной рукой или ногой, не должны длиться дольше 60 секунд
  • за 30 минут до начала тренировки необходимо выпить пару стаканов воды или по мере необходимости делать по несколько глотков на протяжении всей тренировки.

 

Групповые тренировки проходят динамично и весело.  Повторяя на занятиях степ-аэробикой движения за тренером, вы будете испытывать моральное удовлетворение от групповых действий. Эмоциональный настрой, который создается в группе, гораздо более сильный, чем если бы вы занимались дома. Весьма красиво выглядят люди, которые слаженно и грациозно двигаются под ритмичную музыку.

 

Если вы новичок, рекомендуется перед началом тренировок проконсультироваться у врача , особенно если ранее имелись проблемы со здоровьем.

Для занятий всеми видами аэробики (в том числе степ-аэробикой)  существуют противопоказания (учитывая активные движения, в том числе и прыжки, заставляющие интенсивно работать все системы организма).

 

Постоянные противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия — повышение артериального давления , некомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда, состояния после инфарктов, инсультов и т.д.) ;
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (посттравматические состояния , запущенный остеохондроз , межпозвонковые грыжи дисков,  болезни суставов ног  , болезнь Бехтерева, выраженный сколиоз, резко выраженное плоскостопие III степени с болевым синдромом и другие заболевания,  нарушающие схему тела) ;
  • болезни нервной системы (эпилепсия с судорожными припадками, сопровождающаяся потерей сознания, другие судорожные синдромы) ;
  • бронхиальная астма ;
  • варикозное расширение вен ;
  • заболевания крови;
  • близорукость или дальнозоркость высокой степени ;
  • психические заболевания различной степени выраженности и пограничные состояния психики;
  • тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической нагрузки танцевального типа (сахарный диабет, злокачественные новообразования и т. д.).

 

Временные противопоказания —  острые заболевания или обострения хронических

(следует временно  воздерживаться от физических нагрузок):

  • ОРВИ и грипп;
  • ангина , отит и  другие острые заболевания ЛОР-органов (ухо,горло,нос);
  • цистит, пиелонефрит, гломерулонефрит , аднексит и др. острые инфекционные заболевания мочеполовой системы;
  • артриты (проявляются болями в суставах), различные радикулопатии (проявляются болями в любом из отделов позвоночника) , корешковые синдромы (проявления заболеванияй позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);
  • различные травмы, операции и другие состояния , повлекшие снижение общей двигательной способности организма.
  • сильная физическая усталость;
  • перегрев и переохлаждение;
  • Временным противопоказанием для всех видов аэробики также является БЕРЕМЕННОСТЬ и послеродовый период (первые 3 месяца).   При наступлении беременности можно заниматься другими видами фитнеса (йога, фитнес для беременных) при отсутствии патологии беременности и при разрешении наблюдающего врача.

МЕНСТРУАЦИЯ не является временным противопоказанием!

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки. Таким образом ей можно заниматься:

– для расслабления, борьбы со стрессом, тревожностью, бессонницей;

– в комплексном лечении артериальной гипертонии;

– как лечебная физкультура при заболеваниях суставов, при восстановлении после травм;

– как физическая нагрузка при избыточном весе —  для похудения;

– для поддержания здоровья и активности у лиц старшего возраста.

Занятие проводит – Игорь Марук (@igor_maruk)

Тренировка суставная гимнастика подойдёт вам, если:

  • вы находитесь в возрастной категории 50-85 лет
  • вы находитесь в возрастной категории 20-50 лет, но имеете ограничения по здоровью, не позволяющие посещать более интенсивные тренировки, либо давно не тренировались и хотите начать с мягкой нагрузки.

Подходит и новичкам, и подготовленным.

Вы можете оформить подарочный абонемент на эти занятия для ваших родителей в виде красивого подарочного сертификата.

HIIT !!

HIIT !!

Тренировка, которая содержит в себе кардио и силовую нагрузку. В течении тренировки чередуются интервалы силовой и кардио нагрузки.
Метод Interval training дает вам возможность скинуть лишние килограммы и сантиметры за месяц. Благодаря высокой нагрузке и чередованию различных упражнений интервальные занятия:
• ускорят метаболизм не только на время тренировки, но и в течение 24 часов после нее;
• помогут равномерно проработать все группы мышц;
• позволят дать новую нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• улучшат выносливость и помогут легче справляться с кардио упражнениями средней интенсивности.
И помните, что занятия в формате interval training:
1. Безопасны, но необходимо контролировать нагрузку и слушать свой организм, поэтому приходить на занятия стоит, если у вас уже есть опыт в фитнесе.
2. Эффективны – один из наиболее быстрых способов похудения за счет высокой интенсивности и «разгона» метаболизма.
3. Интересны – благодаря постоянно сменяющимся видам упражнений такие тренировки не надоедают и позволяют по-новому бросать себе вызов.

Dance MIX

Dance MIX

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

dance-mix.jpg

Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям?

Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.

СМЕШАННЫЙ ТАНЕЦ — ЭТО:

  • Путь к здоровью и прекрасному самочувствию
  • Возможность заняться своим телом здесь и сейчас
  • Всегда хорошее настроение, бодрость и активность
  • Подготовка к другим видам танцам, в том числе и классическим
  • Всегда оригинальная и эффективная тренировочная программа
  • Совмещение приятного с полезным
  • Возможность обзавестись новыми приятными знакомствами.

Dance mix — танец будущего

uroki-dance-mix.jpg

Dance mix — танец, который вобрал в себя элементы многих современных танцев. Это многокультурное, многообразное действо. Со своей спецификой и психологией. Психологией раскрепощения и расслабления, снятия напряжения и усталости. Смешанный танец не требует специальной физической подготовки и высокого уровня танцевального искусства. Занимайтесь, когда удобно, сколько хотите и с теми, с кем желаете. Dance mix не ставит ни одного ограничения или запрета!

ВАМ НУЖЕН DANCE MIX, ЕСЛИ:

  • У Вас есть свободное время, которое Вы хотите занять чем-то таким, что доставит удовольствие и будет полезно
  • Вы хотите добиться сексуально привлекательной, стройной и подтянутой фигурой, избавиться от лишнего веса и целлюлита
  • Вам претит скучная и однообразная, монотонная тренировка, в ходе которой набор упражнений и движений повторяется из раза в раз
  • Вы хотите снять психологическое напряжение после тяжелого трудового дня: танец mix подходит для этого лучше всего
  • Вы ищите новые приятные знакомства — что может быть лучше танца, в котором полностью открывается человеческая душа?
FIZIKA (FUNCTIONAL TRAINING)

FIZIKA (FUNCTIONAL TRAINING)

Fizika представляет собой кардио и силовую тренировку, с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок, с использованием различного оборудования: штанги, медицинболл, фитболл, BOSU, направленную на развитие силовой и кардиовыносливости.
Fizika позволяет достигать комплексного развития физических способностей, успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

дети 8-13 лет

дети 8-13 лет

Тренер:  Дарья  Воронько

Эстетическая гимнастика

Эстетическая гимнастика для детей ставит перед собой цель помочь вашему ребенку гармонично развиваться. В нашем центре Ваши девочки получат знания, в дальнейшем помогающие им раскрыть в себе грациозность, осознать свою красоту и научиться чувствовать прекрасное. Данный вид спорта учит справляться с внешними и внутренними трудностями, он не травматичен, полезен для здоровья, не требует выполнения слишком сложных упражнений. Гимнастические композиции напоминают замысловатый танец, в котором одни движения плавно переходят в другие.

Эстетическая гимнастика для детей в Минске, детская гимнастикаЭстетическая гимнастика – очень красивый и абсолютно женственный спорт. Маленькие гимнастки со временем становятся сильными, смелыми, уравновешенными, настойчивыми, сообразительными, внимательными девушками, живущими в гармонии с миром и собой. Умение держать баланс физически, переносится и на характер гимнастки — девушки умеют сохранять позитивное настроение и внутреннее равновесие.

Это вид спорта, который основан на натуральных движениях. Здесь развиваются хореографические, слаженные и подвижные элементы, которые выполняются с тонкостью и силой.

Эстетическая гимнастика идет еще со времен «свободных танцев» Айседоры Дункан, где она применяла принципы пластики древних греков. Ее начинают осваивать с четырех лет. Это командный спорт, где очень важно ощущение единства. Хореография основывает своего рода историю, применяя явственное толкование музыки телом.

Ежегодно детская эстетическая гимнастика становится все более популярным спортом. В 2003 основана Международная федерация эстетической групповой гимнастики, куда включены больше 20 государств: Канада, Австрия, Россия, Япония и прочие. Сегодня она проводит мировые чемпионаты, турниры и разнообразные детские соревнования.

Соревнования – колоссальное красочное лицедейство. Программа – небольшое представление, которое соединяет спорт, гибкость, танцы, колоритность и единство в команде.

Зачастую эстетическую гимнастику для детей сопоставляют с художественной. Действительно, данные 2 вида обладают одними корнями. В эстетической от спортсмена не нужно особых природных характеристик, а надо обладать хореографической подготовкой, артистизмом, музыкальным слухом. Важно телом выразить характер, идею, эмоции.

Эстетическая гимнастика – естественные движения, в которых бедра образуют главный центр. Движение, которое выполняется одной частью, идет через все тело. Философия базируется на слаженности и движениях, которые делаются с бережливым и натуральным применением силы и с минимальными расходами энергии.

Главные цели эстетической гимнастики:

  • укрепление здоровья и развитие мышечной массы;
  • создание правильной осанки;
  • развитие воображения;
  • многосторонняя, гармоничная физическая подготовка;
  • изучение начальных навыков на простых упражнениях хореографии;
  • развитие таких качеств, как музыкальность, красноречивость и творческая деятельность;
  • воспитание любви к занятиям гимнастикой, собранности, аккуратности и трудолюбия;
  • воспитание командного духа и поддержки.

Приведя своего ребенка к нам, Вы отдаете его в руки профессионалов с высокой квалификацией, которые ежедневно улучшают свое мастерство.

Гибкость, пластичность, здоровое тело – то, что приобретет каждый ребенок, занимающийся эстетической гимнастикой в Минске. Самое важное, что результат будет заметен всю жизнь – по легкости движений, ровной осанке и отменному здоровью.

Массовость делает эстетическую гимнастику более распространенной, существенно увеличивая количество людей, которые занимаются таким видом спорта. А для родителей, которые хотят, чтобы их дети были стройными, красивыми и здоровыми, она станет отличным выбором!

дети от 3 до 6 лет

дети от 3 до 6 лет

Физкультурно-оздоровительная гимнастика является важнейшим спортивным аспектом в физическом развитии и становлении организма ребенка.

В программу занятий входят комплексы упражнений по предотвращению сколиоза, формированию правильной осанки, развитию координации движений, силы, выносливости, внимания, а также гибкости и ловкости. Особенно полезно заниматься физкультурно-оздоровительной гимнастикой ослабленным и болезненным детям, имеющим низкий иммунитет, склонным к множественным сезонным заболеваниям.

Комплексные упражнения для укрепления мускулатуры:

Развитие гибкости и формирование правильной осанки:


Основное условие на тренировках физкультурно-оздоровительной гимнастики — радость и удовлетворение, желание ребенка продолжать тренировочный процесс, выработать у него привычки самостоятельно выполнять физические нагрузки и правильное соблюдение режима. Поэтому занятия проходят в форме весёлых и развлекательных игр, которые не только способствуют физическому развитию ребёнка, но и формируют детскую находчивость и воображение. Прививая интерес малыша к оздоровительным упражнениям, вы увидите, что организм ребёнка существенно укрепится.

    ПОЛЬЗА  ЗАНЯТИЙ
  • Гармоничное физическое развитиеГармоничное физическое развитие
  • Укрепление мышечного корсетаУкрепление мышечного корсета
  • Формирование правильной осанкиФормирование правильной осанки
  • Крепкий иммунитетКрепкий иммунитет
  • Улучшение координацииУлучшение координации
  • Развитие силыРазвитие силы
  • Тренировка выносливостиТренировка выносливости
  • Повышение гибкостиПовышение гибкости
  • Обретение смелостиОбретение смелости
  • Уверенность в себеУверенность в себе
  • Воспитание дисциплиныВоспитание дисциплины
  • Умение концентрироватьсяУмение концентрироваться
  • ЦелеустремленностьЦелеустремленность
  • ТрудолюбиеТрудолюбие
  • СоциализацияСоциализация
  • Работа в группеРабота в группе
  • Познание окружающего мираПознание окружающего мира
  • Обучение большому количеству новых упражненийОбучение большому количеству новых упражнений
дети с 7 до 8 лет

дети с 7 до 8 лет

В задачу программы входят оздоровительные, воспитательные и образовательные функции. Спортивно-прикладные физические нагрузки являются прекрасным методом при исправлении целого ряда физических недостатков.
Бег и ходьба, лазанье и перелезание, бросание и ловля предметов, подтягивания, поднимание и переноска грузов, переползание, преодоление различных препятствий развивают у детей гибкость, ловкость, умение работать в команде, целеустремленность и силу воли, скоростные способности.
Данное направление отлично развивает самооценку и уверенность в себе. Физические нагрузки также плодотворно влияют на развитие умственных качеств: благодаря правильной физической нагрузке улучшается обмен веществ, кровообращение, рост мышечных тканей, органов, вследствие чего мозг начинает работать активнее.

Спортивное долголетие 50+

Спортивное долголетие 50+

Не зря говорят, что движение – это жизнь. Именно движение и спорт позволяют сохранить здоровье и активность даже после пятидесяти лет. Именно по этой причине для людей в возрасте фитнес и занятия спортом являются очень полезными и эффективными. Они позволяют улучшить кровоток, приводят в норму артериальное давление, делают стенки сосудов эластичными.
Особенности занятий:
Обычно, тренировки не подразумевают сильных нагрузок, к ним приходят осторожно и поэтапно. Они рассчитаны для тех, кто желает продлить молодость и быть всегда в прекрасной физической форме и в хорошем настроении.
Основные приемущества:
1. С возрастом метаболизм становится медленнее, и сохранить здоровый вид трудно. Упражнения помогают улучшить метаболизм и сформировать мышцы.
2. Тренировки повышают иммунитет и оказывают влияние на свойство организма к сопротивлению разным острым и хроническим недугам.
3. Занятия улучшают подвижность суставов, гибкость и баланс, помогают сохранить координацию.
4. Улучшается сон (вы сможете засыпать быстрее, и сон будет глубже).
5. Эндорфины позволят вам всегда прибывать в хорошем настроении.
6. Вы сможете поддерживать свою память и активность мозговой деятельности.
Программа занятий составляется с учетом всех ваших особенностей, целей и состояния здоровья. Перед тем как начать заниматься, вам следует проконсультироваться с доктором, сдать анализы и пройти все необходимые процедуры (УЗИ, ЭКГ и др.).
Не стоит сомневаться в своих силах, ведь чтобы оставаться молодым, нужно только желание и стремление.

BODY STATIC

BODY STATIC

BODY STATIC – вид тренинга, направленный на развитие мышечной силы, объединяющий статические упражнения, развивающие силу, с динамическими и упражнениями на расслабление. Вы прочувствуете всё своё тело и научитесь понимать какие мышцы задействованы при выполнении упражнений. Благодаря изометрическим упражнениям можно наиболее эффективно повысить силу мышц, отстающих в развитии, так же улучшить выносливость и избавиться от лишнего веса.

дети от 2 до 3 лет

дети от 2 до 3 лет

Занятия клубной гимнастикой дети могут начинать с 1 года – 2 лет- это именно тот возраст, когда малыши уже физически и морально готовы к сознательному выполнению различных гимнастических упражнений под руководством тренера и в сопровождении родителей.

В этом возрасте очень важно развитие двигательного интеллекта ребенка. Чем больше различных движений и элементов он освоит в этом возрасте, тем лучше будет развит в дальнейшем.

Дети с высокой двигательной активностью физически совершенны, имеют повышенную иммунную устойчивость, правильное телосложение, хорошее мышление и психику. Движение позволяют ребенку постоянно получать новую информацию об окружающей среде, о своих возможностях. Он учится владеть своим телом, чувствовать его в пространстве, осмысливать удачные и неудачные попытки, придумывать новые формы движения.

Тренировка для детей с 2 лет строится в игровой форме, но при этом направлена на достижение хороших результатов. Благодаря этому малышам намного проще усваивать новую информацию.

Дети, не замечая трудностей, учатся выполнять интересные и сложные упражнения на снарядах, кувыркаются, ползают по полосе препятствий, шведской стенке, играют с мячами. Эти задания помогают сформировать у них мышечный корсет, правильную осанку, крепкий иммунитет, координацию движений, выносливость, гибкость.

Гимнастика позитивно влияет на здоровье детей, малыши, которые с раннего возраста занимаются спортом, обладают крепким иммунитетом и развитой мускулатурой.

Во время занятий малыш социализируется, учится концентрироваться на требованиях тренера и выполнять поставленные задачи. Такие навыки станут хорошим опытом для обучения в школе, окажут значительное влияние на формирование характера ребенка, научат его трудолюбию, дисциплине и организованности. Они постепенно осваивают новые гимнастические снаряды, преодолевают полосы препятствий из гимнастических модулей, играют с мячами, кубиками и выполняют комплекс упражнений на шведской стенке. Гимнастика приносит малышам удовольствие и является лучшей секцией для детей раннего возраста!

ПРИГЛАШАЕМ НА ЗАНЯТИЯ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

Даже в таком юном возрасте малышей заинтересовывают занятия гимнастикой, в процессе которых они постепенно начинают учиться дисциплине и умению концентрироваться на заданиях тренера. А гимнастический зал с ярким мягким и разнообразным оборудованием, становится мечтой и раздольем для каждого ребенка, где он может повеселиться в компании сверстников.

Врачи активно рекомендуют занятия оздоровительной гимнастикой и отмечают ее положительное влияние на здоровье детей.

Внимание: в группах от 2 лет обязательно участие одного взрослого. Родители находятся рядом с детьми, помогают тренеру, непосредственно участвуют в тренировке, личным примером мотивируя детей выполнять упражнения.

дети 7 -14 лет

дети 7 -14 лет

Тренер: Кулешевский Иван

  • Боевое Карате – 4 Dan
  • Hapkido – 1 Dan
  • Старший инструктор Полицейской Академии Катар (ОАЭ)
  • Инструктор полиции и спецназа (Катар, ОАЭ)

ЧТО ТАКОЕ ХАПКИДО?

Хапкидо – это национальное корейское боевое искусство, которое было создано более чем 2 тыс. лет назад при правлении Дан Гунна. Каждая в то время созданная школа Хапкидотолковала историю согласно своим взглядам, все эти интерпретации школы были позже собраны воедино Корейской Федерации Хапкидо, но сразу историю Хапкидо опубликовать было не возможно.


Хапкидо видео, фото - Boxing-do.comКак вид боевого искусства Хапкидо было создано в эру Когурё (Kokuryo), Пэкче (PaeChae), Силла (Silla) названную эрой Трёх Королевств (Sam Kuk Si Dae). Позднее объединение этих Трёх Королевств образовало государство Корё (Koryo). Но, когда наступили времена раскола, Пэкче и Силла оказались частью колоний Японии, а Когурё было подчиненно политическому взгляду Китая.

При правлении династии Пэкче Хапкидо применялось для обучения императорской охраны, а так же Хапкидоизучали кланы вельмож и государственные чиновники.

Описание единоборства

В хапкидо развиты как техники защиты от нападающих, будь-то один или несколько противников, так и техники атакования врага. Энергия, которую противник отдает в нападение не останавливается, а просто перенаправляется в нужном для бойца направлении, за чем следует контратака.

Кроме техники без применения оружия, в хапкидо имеются и вооруженные техники с использованием в качестве основного оружия ножа, меча, короткой палки, шеста, клюки. Кроме базового оружия, во всех школах применяются свои характерные виды оружия.

В основе хапкидо лежат техники контролирования энергии — своей и врага. Это управление проводится через принцип хапки, который является корейским вариантом японского айки. Однако методы обучения в хапкидо разнятся от схожих японских единоборств.

Техники дыхания и медитации различаются по технике и по их роли их в процессе тренировки. Так, стиль KHF изначально не применял медитацию — считалось, что подобные практики ближе к духовным людям, буддийским монахам. Однако поздний KHF уже развивается с использованием медитативных практик. KHF хапкидо применяет в тренировках древние техники даосских монахов. Философией техники хапкидо является ю-вон-хва (вода-круг-гармония). Согласно этой теории вся техника боя должна проводиться в равномерном непрекращающемся движении, приемы должны выполняться по кругу с различной амплитудой, техника должна применяться целесообразно с конкретным случаем.

БОЕВОЕ КАРАТЭ

Изначально к слову каратэ не нужно было добавлять каких-либо уточняющих терминов, ибо существовало исключительно боевое каратэ, созданное окинавцами для обороны от японских самураев. Причем, это было именно искусство боя безоружного крестьянина против вооруженного воина-самурая. В тот период, когда Окинава была японской колонией, местным жителям было запрещено иметь оружие. Ситуация доходила до абсурда – иногда на целую рыбацкую деревню полагался один железный нож, привязанный к столбу посреди площади. А самурай мог запросто «испробовать остроту своего меча» на любом местном крестьянине, и это совсем не противоречило японскому кодексу «Бусидо». Кроме этого, беззащитность населения способствовала увеличению числа разбойников и пиратов, ищущих легкой добычи.

И в какой-то момент эта ситуация привела к тому, что местные жители задумались над тем, как им выжить. Постепенно стали возникать школы боевых искусств, развитие которых привело к появлению того, что позже было названо окинава каратэ. В ход шло всё – руки, ноги, домашняя утварь (молотилки, серпы, лопаты), из которой постепенно стало возникать «традиционное оружие каратэ». Люди учились пробивать пальцами доски, потому что кроме пальцев им ничего не оставили. Целью было защититься и выжить. К примеру, знаменитое в наше время холодное оружие удушающего и ударно-раздробляющего действия – нунчаки – это простой цеп для обмолотки риса. Бо – обычный деревянный посох, прородителем которого является Тэнбит – аналог привычного русской культуре коромысла. Саи, наиболее вероятно, произошли от трезубца, рыхлящего землю.

Нунчаки, бо и саи – традиционные предметы оружия крестьян Окинавы, прототипом которых служили предметы быта

Сегодня жизнь сильно изменилась – существует спортивное каратэ с соответствующим сопровождением обучения технике (федерации, чемпионаты и пр.), детское каратэ, где в секции набирают с 4 лет и почти сразу устраивают турниры. Поэтому требуется уточнение: о каком именно каратэ может идти речь.

Боевое каратэ не рассчитано на спортивные поединки в залах. В нем нет подсчета очков и призов победителям. Оно используется в армиях, спецподразделениях полиции и ориентировано, как и в старые времена, на победу над противником.

Боевое каратэ не имеет разделения на стили и школы, оно использует все, что может быть эффективным в реальной жизни – ударную и бросковую техники, элементы рукопашного боя, самбо, дзюдо и т. д. В умелых руках (и ногах) это всё равно, что хорошо смазанный автомат. Фидель Кастро в свое время называл каратэ «оружием революции». Боевое каратэ и в самом деле – истинное оружие.

Хочется надеяться, что современная действительность, в которой большинство людей никогда не сталкивается с ситуацией борьбы за жизнь, все-таки позволит сохранить и это искусство, проверенное поколениями бойцов.

TAYBO

TAYBO

ТАЙБО (тай-бо) – новое спортивное направление, с помощью которого можно эффективно сбросить лишний вес, подтянуть свою фигуру, сбросить негативные эмоции. Занимаясь тайбо, женщины осваивают навыки самообороны, которые, без всякого сомнения, полезны в современном мире.

Тай-бо – это боевой фитнес, методика которого была разработана Билли Блэнксом – чемпионом по боевым искусствам (США). Занимаясь тренерской практикой, Билли Блэнкс объединил движения из гимнастики и аэробики, дополнил их приемами из тайского бокса, тхэквондо и каратэ. Так появился тай-бо, необычная фитнес-система которого ежедневно помогает женщинам совершенствоваться и развиваться: Элементы танца и гимнастики повышают выносливость, тренируют сердце. Элементы боевых искусств помогают развить реакцию, координацию, чувство равновесия. Силовые упражнения в составе тайбо тренируют мышцы и суставы; благодаря им кожа становится упругой и подтянутой. Занятия тайбо подходят для разных по характеру женщин: сильных и решительных, робких и застенчивых. Во время тренировки происходит регулирование баланса между духовным и физическим состоянием. Неуверенные в себе девушки, занимаясь тайбо, обретают твердость характера; самодостаточные личности благодаря фитнесу могут выплеснуть свои эмоции, избавиться от стресса. После занятий тайбо в теле появляются сила и уверенность, в то же время в эмоциональном состоянии наступают гармония и спокойствие духа, присущие философии восточных единоборств.

Эффективность тайбо для снижения лишнего веса доказана: множество женщин свидетельствуют о том, что им удалось похудеть за короткое время, не применяя другие дополнительные способы. Нагрузки, которые испытывает организм во время тренировок, оказывают мощное действие; после нескольких занятий лишние килограммы начинают таять на глазах. За месяц тренировок можно сбросить до 5 кг, если составить правильный план питания, потери веса будут значительно больше. Такая интенсивность похудения объясняется нагрузкой на организм, которая происходит при занятиях тайбо: за час сжигается около 800 кКал.

Советы начинающим Специалисты советуют: перед тем, как начинать заниматься тай-бо, желательно найти и посмотреть видеозапись урока в интернете. Это поможет понять принципы тайбо, решить для себя, насколько этот вид фитнеса будет эффективен и хватит ли сил, чтобы им заниматься. Можно начать заниматься тайбо дома: для этого нужно взять комплекс упражнений в интернете и попробовать выполнить его. Если постараться, можно найти онлайн-тренировки тайбо – после таких занятий легко сделать выбор и принять решение о том, стоит ли дальше заниматься.

Одежда для тренировок должна быть натуральной, без примесей синтетики. Также требованием к одежде является ее способность растягиваться, не сковывать движения. Обувь выбирают точно по размеру ноги, обращают внимание на качество шнуровки, чтобы во время интенсивных движений обувь хорошо фиксировала ногу. Кроме этого, подошва на обуви должна иметь противоскользящие свойства. Приступая к тренировке, нужно сообщить тренеру о состоянии своего здоровья, чтобы он знал, какую нагрузку давать новичку. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата заниматься этим видом спорта нельзя.

Как проходит тренировка Занятие тайбо состоит из нескольких этапов, которые отличаются интенсивностью нагрузок: Разминка. На этом этапе используются элементы гимнастики, аэробики, танцевальные движения. Цель разминки – разогреть мышцы и подготовить организм к следующему этапу. Растяжка. Выполняется комплекс упражнений, направленных на растягивание мышц и суставов, чтобы избежать их травмирования при более интенсивных нагрузках. Тренировка. Здесь выполняются различные элементы боевых искусств: удары, прыжки, повороты, движения ногами и руками. Тренер показывает, как правильно дышать при выполнении упражнений, потому что от дыхания зависит эффективность тренировок испособность организма переносить нагрузки. Завершающий этап. Для того чтобы устранить последствия нагрузки после занятия, предотвратить боль в мышцах на следующий день, в заключении тренировки проводится растяжка и боевой танец. Новички начинают выполнять упражнения в замедленном темпе, чтобы освоить правила их выполнения. С каждым занятием нагрузка увеличивается, темп и интенсивность упражнений нарастает. Если следовать советам и рекомендациям тренера, при помощи тай-бо получится быстро привести себя в норму, улучшить внешний вид, сбросив несколько килограмм.

Всем тем, кто решил избавиться от лишнего веса и привести в порядок собственную фигуру, предстоит не самый простой выбор. Сегодня в сфере фитнеса представлено большое количество направлений, которые имеют свои особенности. Определиться с тем или иным направлением самостоятельно сложно. Но в этом вам могут помочь в фитнес-клубе Endorphin нового поколения. Мы предлагаем своим посетителям исключительно эффективные программы тренировок, которые не только отнимают у вас время и деньги, но и действительно позволяют в самое короткое время достичь поставленных целей.

Одно из уникальных направлений – это система метаболического тренинга нового формата SUPER 8. Многие клиенты фитнес клуба, которые уже попробовали заниматься по представленной программе, называют зал, где проводятся тренировок, комнатой ада. Почему? Дело в том, что одно занятие по представленной программе включается в себя:

    • функциональный тренинг;
    • силовые упражнения;
    • кардио-тренинг.

В чем суть метаболического тренинга?

Эта программа тренировок специальная разработана для тех людей, которые не хотят довольствоваться малым. Если вы планируете достичь совершенства, достичь мечты, то SUPER 8 – это именно то средство, которое позволит вам воплотить все замыслы в реальность. Метаболическая тренировка позволяет довести процесс сжигания жировых клеток до максимума. Естественно, для этого нужно соблюдать все рекомендации тренера. Сотрудники фитнес клуба для каждого посетителя с учетом его желаний и поставленный целей подбирают наиболее эффективные программы тренировок. Это и позволяет добиваться потрясающего результата.

Во время тренировок выполняются силовые упражнения, с помощью которых прокачиваются все группы мышц. При этом поддерживается высокий темп движений. Между отдельными упражнениями делаются небольшие паузы. Благодаря интенсивности занятий прокачиваются все группы мышц, сжигается большое количество калорий. За тренировкой следят опытные тренеры, имеющие медицинское образование.

Чем можно дополнить метаболические тренировки?

Метаболический тренинг – это настоящее испытание для организма. Для усиления эффекта профессиональные инструкторы рекомендуют дополнить тренировки упражнениями на подвесных петлях. Это позволит не только разнообразить саму тренировку, но и сделать её ещё более полезной.

Оставить заявку

×

Задать вопрос


×
Записаться на занятие