Эффективная жиросжигающая тренировка

Кардио + Сила

Если вы хотите быстро похудеть или создать нужную вам фигуру, то предлагаем сочетать силовые и аэробные нагрузки. Как это сделать, поговорим ниже.

Аэробный тренинг

Аэробный тренинг — вид физической нагрузки, который направлен на обогащение организма кислородом (в качестве основного питательного вещества мышцы используют кислород). Зачастую его приравнивают к кардионагрузкам (которые тренируют сердечно-сосудистую систему).

Плюсы:

— быстрый и заметный результат для желающих похудеть

— мышцы быстро усваивают поступивший кислород, поэтому долгое время могут быть активны- окисления в мышцах почти не происходит

Цель аэробных тренировок — длительные занятия в быстром ритме, для укрепления сердечно-сосудистой системы и связок, сжигания лишних калорий.

Кардио-тренировки (мышцы питаются кислородом) — одна из разновидностей аэробного тренинга.

Анаэробный тренинг

Силовой тренинг (анаэробные нагрузки) — вид физической нагрузки, при котором упражнения выполняются в соответствии с программой тренировок; предполагает чередование разных режимов работы, использование разных методик занятий, веса собственного тела и отягощения; имеет определенную конечную цель. Основным питательным веществом для мышц во время тренировок являются протекающие в организме в этот момент химические реакции (процессы энергообмена).

Плюсы:

— мышцы готовы и могут выполнять большие силовые нагрузки

— благодаря анаболическим процессам организм прогрессирует

— растет настоящая сила мышц.

Основная цель силовых нагрузок — прирост мышечной массы, увеличение силового показателя мышц, их плотности.

Анаэробный тренинг в разных режимах работы: на силу, массу, рельеф, тонус или похудение

Зачем комбинировать два вида нагрузок

— чтобы похудеть

— чтобы прорельефить мышцы

— для разнообразия (работа в комплексе эффективнее подкорректирует фигуру).

Кому полезен

— желающим похудеть

— желающим поддерживать тело в тонусе.

Эффективная тренировочная программа та, что совмещает в себе разные типы тренингов: анаэробный и аэробный.

СРЕДА
19:30

Особенности тренинга кардио + сила

— нежелательно использовать новичкам, так как организм еще не подготовлен к слишком интенсивным нагрузкам

— не более двух раз в неделю (иначе появится утомление и перетренированность)

— полезен тем, кто хочет быстро похудеть, при этом, имеет определенную степень подготовки.

Если ваша цель похудеть или поддерживать свои мышцы в тонусе, то предлагаем вам удобное взаимодействие двух тренингов — кардио и силового. Чередуя их, ваш организм сможет быстро восстанавливаться и прогрессировать. Теперь ваши тренировки в зале будут проодить интересно, эффективно и разнообразно

Оставить заявку

×

Задать вопрос


×
Записаться на занятие